Aujourd’hui, je vous propose un nouvel exercice qui vous aidera à gérer les douleurs des contractions:

une main posée sur le bas du ventre, l’autre posée  face de la main au niveau des lombaires, vous allez prendre une grande inspiration en exerçant une pression au niveau du ventre et du dos, vous restez en rétention d’air quelques secondes, puis en expirant, vous relâchez tout.

Vous faites cet exercice 3, 4 fois à votre rythme, sans forcer, puis faites le régulièrement afin d’habituer votre corps à ces mouvements.