Exercice pour le recentrage de soi
Dans un endroit calme, où vous êtes sûre de ne pas être dérangé, à la maison ou au bureau, accordez vous seulement quelques minutes rien qu’à vous. En position assise ou allongé selon l’endroit où vous vous trouvez, fermez les yeux et posez tranquillement votre respiration. Essayez d’être bien présent, attentif à vous même, ne réfléchissez pas, ne vous jugez pas, vivez ce moment de la façon la plus simple qu’il soit.
Vous allez prendre une grande inspiration, comptez jusqu’à 5 en rétention d’air, puis expirez, soufflez un bon coup afin d’évacuer toutes les tensions de la journée, vous allez faire ceci 3 fois et vous reviendrez à une respiration normale, naturelle, puis vous pourrez reprendre le cours de vos activités.